21 Novembre 2020 | News, Training

Allenamenti di preparazione fisica a secco

Il Comitato Fiso Veneto propone dei video allenamenti, svolti tramite la piattaforma Zoom, di preparazione fisica incentrati sul Core Training e sul potenziamento della muscolatura degli arti inferiori.

Entrambi questi aspetti sono utili e necessari per una migliore performance sportiva, ma soprattutto in chiave preventiva verso potenziali infortuni; più genericamente parlando, questi protocolli di allenamento risultano utili per completare la preparazione negli sport di resistenza, orienteering incluso.

L’attività verrà svolta grazie all’aiuto e alla collaborazione di Federico Venezian, laureato triennale in Scienze Motorie e magistrale in Scienze e Tecniche delle Attività Motorie Preventive ed Adattate. Ad ogni allenamento sarà sempre presente anche il referente del progetto in Consiglio
Regionale (Alvise Rumor).

2 gruppi di lavoro, divisi in base all’età e al livello dei partecipanti:
– Gruppo 1: dai 14 ai 16 anni (numero chiuso a 10 partecipanti per controllo e correzioni esercizi),
– Gruppo 2: tutti coloro che hanno più di 17 anni (eventuali persone che abbiano già dimestichezza con questi allenamenti possono essere inseriti nel gruppo 2 indipendentemente dall’età).

35’ di durata per singola lezione, 5 lezioni totali tramite piattaforma Zoom con i seguenti orari:
– Gruppo 1: lunedì 16.30 – 17.05
– Gruppo 2: lunedì 17.30 – 18.05

La struttura di ogni singola lezione sarà la seguente:
– Attivazione iniziale 10’
– Nucleo centrale 20’
– Allungamento finale 5’

Calendario:
– 26/11 ore 21 lezione di presentazione per spiegazione e contestualizzazione del progetto.
– 30/11 1° lezione,
– 07/12 2° lezione,
– 14/12 3° lezione,
– 21/12 4° lezione,
– 28/12 5° lezione.

La partecipazione per gli atleti è gratuita.
L’adesione alle varie giornate verrà raccolta tramite Form Google dedicato –  link e password di accesso saranno comunicati in seguito.

Link di adesione 1° allenamento – 30 novembre
docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdNwN6-muh9KFiIqXy6USYWDUXbM_t1ZNM4zuHMAYZTA7NT3g/viewform?usp=sf_link